التين واحد من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفسفور و فيتامين C .
ويعالج الكثير من الامراض مثل التخلص من حب الشباب أو البثور، منع بعض أمراض السرطان مثل سرطان البروستاتا.
التين غني في بيتا كاروتين كما يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات و على فيتامين A، C، E و K وغيرها من الفيتامينات، وأيضا بعض المعادن مثل الكالسيوم، النحاس و الحديد. أهم فوائد التين الصحية
1. الوقاية من السرطان
محتوى الكومارين في التين يمكن أن يقلل من خطر سرطان البروستاتا، و تناول التين بانتظام يساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.
2. خفض الكوليسترول
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التين تسمى البكتين تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
3. منع ارتفاع ضغط الدم
محتوى البوتاسيوم، أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجود في التين تساعد على الحفاظ على ضغط الدم والنوبات القلبية التاجية.
4. علاج مرض السكري
مغلي أوراق التين يمكن أن يساعد المرضى الذين يعانون من مرض السكري عن طريق التقلل من كمية الأنسولين.
5. يساعد على النوم
محتوى التربتوفان الموجود في التين يساعد على النوم الجيد، ويساعد على التخلص من اضطرابات النوم مثل الأرق.
6. قتل الجراثيم
التين غني بـ Benzaldehid الذي يكافح الأورام و يقتل الجراثيم والفطريات والفيروسات في الجسم.
الاستهلاك اليومي للتين يعتبر دواء فعال لعلاج علاج البواسير .
يحتوي على الكالسيوم و البوتاسيوم الذي يمنع ترقق العظام (هشاشة العظام)، ويساعد على زيادة كثافة العظام. 7. الفوائد الجمالية لتناول التين يحتوي على العديد من المواد الغذائية التي يحتاجها الشعر مثل فيتامين C و B والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها، وتوجد بكميات عالية في التين. و يحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تبقي الجلد رطبًا. يساعد في زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس التي تعزز من نمو الشعر . نظرًا لمحتواه العالي من المياه يستخدم بمثابة مطهر للجلد ويساعد في منع وعلاج حب الشباب، و عندما يطبق على الجلد يعلاج الالتهابات مثل الدمامل والقروح. غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف التي تساعد في إزالة جميع السموم الضارة والنفايات من الجسم ومنع حدوث مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب والصدفية وغيرها، مما يوفر لك بشرة صحية متوهجة. قشور التين تساعد أيضا في إزالة خلايا الجلد الميتة و توفر لك بشرة خالية من العيوب. القيمة الغذائية للتين المياه: 79.11 جرام الطاقة: 744 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 19.18 جرام البروتين: 0.75 جرام مجموع الدهون: 0.30 جرام الكولسترول: 0 ملغ الألياف الغذائية: 2.9 غرام السكريات: 16.266 جرام الفيتامينات
الفولات: 6 ميكروغرام النياسين: 0.400 ملغ الريبوفلافين: 0.050 ملغ الثيامين: 0.060 ملغ فيتامين (أ): 142 وحدة دولية فيتامين C 2ملغ فيتامين E 0.11 ملغ فيتامين K 4.7 ميكروغرام المعادن الكالسيوم: 35 ملغم الحديد: 0.37 ملغ المغنيسيوم: 17 ملغ الفوسفور: 14 ملغ الصوديوم: 1 ملغ الزنك: 0.15 ملغ البوتاسيوم: 232 ملغ الدهون الأحماض الدهنية المشبعة : 0.060 جرام الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية : 0.066 غرام الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة : 0.1444 جرام الآثار الجانية للإفراط في تناول التين
يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي. تجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس إذا كنت تستهلك التين بانتظام. يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء بسبب بذوره التي لا يتم هضمها بسهولة، هذا هو واحد من الآثار الجانبية الاكثر خطورة والتي ينبغي عليك معرفتها. التين يحتوي على الأوكزالات، والتي تتداخل مع امتصاص الكالسيوم في الجسم . الإفراط في تناول التين يمكن أن يؤدي إلى نزيف في شبكية العين، نزيف المستقيم، والنزيف المهبلي . كما يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الانحلالي. يسبب التهاب الملتحمة والتهاب الأنف ، تحقق إذا كان لديك أي مشكلة حساسية للتين قبل تناوله. الأوكزالات الموجودة في التين ضارة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو المرارة.
هناك العديد من أشخاص الذين فتقدون للان في الناطق التي يعيشون بها وهناك أيضا من يكون كل همه حمايه منازلهم ما يوجد به وافراد اسرته فيسعوا الي استخدام كاميرات المراقبة حتي يتعرفون علي ما يحدث بوجودهم غيابهم هناك العديد من أشخاص الذين يفتقدون للأمان في الناطق التي يعيشون بها.
وهناك أيضا من يكون كل همه حمايه منازلهم ما يوجد به وافراد اسرته فيسعوا الي استخدام كاميرات المراقبة حتي يتعرفون علي ما يحدث بوجودهم غيابهم فيسعوا الي استخدام الأبواب الصلبة المحكمة في غلقها جيدا حتي لا يتمكن احد من الدخول اليهم من غلق الباب بشكل محكم ولكن يوجد العديد من الأشخاص الذين لا توجد لديهم إمكانيات لوضع كاميرات مراقبة في منازلهم فيفكروا في أساليب بسيطة ومتوفرة تساعدهم في ذلك.
فلقد انتشرت العديد من الفيديوهات التي توضح البدائل التي يمكن استخدامها للحفاظ علي الباب مغلق ولقد اتشت بشكل كبير وشاهدها العديد من الأشخاص وهي لقد قام احد الرجال بشرح الطريقة بالفيديو والتي يستخدم فيها شوكه فلقد قام الرجل بوضع الشوكة بجانب فتحت الفتح والغلق بالباب واخذ مقاس الشوكة علي الباب وقام باستخدام آلة من الحديد وشاكوش لتني المنطقة الأمامية من الشوكة التي تم قياسها علي المكان المناسب لها في الباب ثم قام بسطع باقي الشوكة من الخلف ولقد قام بهذه الفكرة حتي يحمي نفسه ومن معه من أي طريقة يمكن فتح الابواب بها من الخارج فقام بوضع الشوكة في مكان القفل بالباب واغلاق بها الباب فعندما قام بغلق الباب واضعا الشوكة وباقي الحديد الذي تحتويها فاصبح لا يستطيع فتحة وعند ازالتها يتمكن من الفتح بسهوله .
العلاقة بين الرجل والأنثى من أهم العلاقات على وجه الأرض، فقد خلق الله الرجل والأنثى كلًا منهما سكن ولباس للآخر، ولا أحد يستطيع أن ينكر أن استقرار الحياة الزوجية يبدأ من استقرار العلاقة بين الزوجين.
بعض الأزواج يعاملون بعضهم بحدة وتكثر المشاكل والخلافات بينهما والتي يمكن أن تصل إلى الطلاق، ولكن أكثر أطباء علم النفس أكدوا من خلال بحثهم في هذا الموضوع أن أغلب هذه الخلافات يكون في الأصل ضاغط ناتج عن خلل لدى أحد الشريكين.
ونظرًا لأهمية الجنس على الزوجين البحث معًا عن مقويات طبيعية تفيد من رفع كفاءتهم وقدرتهم وتزيد من شهوتهم. ما هي أشهر مقويات طبيعية في الغذاء؟
عند ذكر كلمة مقويات طبيعية فبالطبع تتجه أذهاننا إلى المأكولات والمشروبات، فالخضروات والفواكه من المواد التي تحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات وتساعد في علاج الكثير من الأمراض ومنها علاج الضعف الجنسي، ومن ضمن هذه المقويات الطبيعية: البطيخ يعتبر من ضمن مقويات طبيعية للجنس
بعض الرجال يعانون من قصور في الضعف وهو ما يجعل لديهم ضعف في الانتصاب، وعدم القدرة على الاستمرار لفترات طويلة، كما أن بعضهم يصل به الأمر إلى حد عدم الرغبة في الجماع لضعف الشهوة .
يقوم أغلب الرجال الذين يعانون من مثل هذه الأمور بالسعي وراء الفياجرا وذلك كونها تحتوي على مادة فعالة تعرف باسم سيلدنافيل وهي مادة تساهم بشدة في زيادة الرغبة وتقوية الانتصاب، ولكن هل فكرت يومًا بالبديل من الغذاء.
أثبتت الكثير من الدراسات وذلك حسبما نشره موقع نيويورك ديلي نيوز أن تناول 6 شرائح بطيخ يوميًا يمكنه أن يعطي نفس المفعول الذي يحققه قرص من ، لذا إذا كنت تعاني من ضعف جنسي ننصحك بتناول الفاكهة المحببة للجميع في فصل الصيف وهي البطيخ. الأسماك مقويات طبيعية
من المعروف أن الأسماك بجميع أنواعها وكذلك الجمبري والاستاكوزا من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفسفور وهي المادة التي تزيد من الرغبة وترفع معدل الشهوة، وتقوي الانتصاب؛ لذا نجد أغلب العرائس والمقبلين على الزواج يتناولون هذه المادة بكثرة. البلح بالحليب مقويات طبيعية
البلح والحليب كلًا منهما نوع من الغذاء له فائدة كبيرة وحده، فتناول التمر والبلح قبل الجماع يساعد في زيادة الرغبة وقوة الانتصاب.
وكذلك الحليب الذي يساهم تناوله في تقوية الجسم كله ومده بالعناصر الغذائية اللازمة له مما يعود بالنفع على الجسد أثناء العملية الجنسية.
وإذا كانت هذه هي فوائد كل نوع منهما على حدا فبالطبع تناول عصير من الحليب والبلح يعد بمثابة صيدلية متكاملة يساهم في حماية الرجل من الضعف والتخلص من البرود وسرعة القذف. عشبة الجيسينج مقويات طبيعية للجنس
الرغبة الجنسية نابعة من الاسترخاء وتتحكم بها حاسة الأنف وليس ما يتناوله الفرد فقط من عقاقير أو حتى مواد طبيعية، فهناك بعض الأعشاب والزيوت استنشاق رائحتها يساهم بصورة كبيرة في تحريك الشهوة لدى الشريكين ومنها عشبة الجيسينج.
تفيد هذه العشبة كذلك في العملية من خلال المواد الفعالة التي تحتويها بداخلها وتحفز الشهوة.
ويمكن الاستفادة منها سواء باستخدامها كنوع من أنواع التوابل واضافتها إلى أطباق الطعام المختلفة أو حتى من خلال تناول أقراص حبوب الجيسينج المتوفرة في الصيدليات.
اللوز يصنف ضمن مقويات طبيعية
اللوز يعتبر من أهم الأطعمة المحفزة للشهوة كما يساعد الرجل على علاج سرعة القذف وزيادة قوة الانتصاب ويزيد من الخصوبة لدى كلًا من الرجل والمرأة.
ويرجع كل هذا إلى احتواء اللوز على الزنك وفيتامين هـ والسلينيوم ومن المعروف أنها كلها عناصر مفيدة للعملية .
يمكن تناول اللوز إما من خلال تناول بعض حباته بصورة يومية فور الاستيقاظ من النوم أو قبل ، كما يمكن استخدامه في صورة زيت يتم استنشاقه وتدليك الجسد به قبل العملية ، أو يستخدم في عمل المساج الزيتي الذي يعمده بعد الأزواج قبل . الفراولة تصنف ضمن مقويات طبيعية
من المعروف أن اللون الأحمر هو رمز ودليل العلاقة الجنسية، لذا فلون الفراولة الأحمر يؤهلها لتصبح الفاكهة الملهبة للعلاقة ، وذلك نظرًا لاحتواء هذه الفاكهة على حمض الفوليك وهو الحمض المسئول عن زيادة الخصوبة لدى الرجال وعلاج العقم والانجاب. الجرجير يصنف ضمن مقويات طبيعية
أغلب الخضراوات تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية الجسم وانجاح العلاقة ، ولعل الجرجير من أشهر أنواع الخضراوات التي تستعمل من أجل هذا الغرض كونه يحتوي على المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين هـ.
يمكن الاستفادة من الجرجير في تقوية الرغبة وعلاج الضعف من خلال تناول أوراق الجرجير الطازجة كل يوم، أو إضافته إلى أطباق السلطة أو حتى عمل عصير من الجرجير وتناوله بصورة مستمرة.
يمكن الاستفادة من زيت الجرجير في عن طريق تدليك الجسد به قبل ، فيقوم كل شريك بتدليك جسد الآخر بهذا الزيت ويمكن خلطه بزيت عطري لإضفاء رائحة أفضل كون رائحة زيت الجرجير تكون قوية وربما لا يتقبلها البعض.
المحار يصنف ضمن مقويات طبيعية
يعتبر المحار من أكثر الأطعمة التي تساهم بصورة كبيرة جدًا في تحسين القدرة وتعزيز الشهوة كما تحارب أمراض الضعف عند الرجال من ضعف الانتصاب .
وهذا لأنه أكثر الأطعمة احتواءً على المعدن الحيوي كما يحتوي على الزنك بنسبة كبيرة للغاية.
التين يصنف ضمن مقويات طبيعية
التين من الفواكه حلوة المذاق التي يحبها الكثيرين ولكن لا تتوقف فائدته عند كونه فاكهة تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، ولكن فائدة التين تتجاوز هذا فيصبح من أهم الفواكه التي تزيد الرغبة ليس فقط عند الرجال ولكن عند النساء كذلك.
التين يساعد على زيادة الخصوبة لدى الرجال مما يزيد من القدرة على الانجاب ويزيد من انتاج الحيوانات المنوية، يمكن الاستفادة من التين عن طريق تناوله أو شرب عصيره.
الجريب فروت والأفوكادو مقويات طبيعية للجنس
تساعد هذه الفواكه على تعزيز الشهوة لدى الرجال وزيادة الخصوبة، وأكثر ما يفيد فيه الأفوكادو أن يساهم في تقوية الانتصاب لدى الرجال وعلاج المشكلة الأزلية للكثيرين وهي سرعة القذف. البروتين والبيض مقويات طبيعية
البروتين من أهم الأشياء المفيدة للجسم وتساعد في تقويته مما يجعل الانسان يؤدي بطريقة جيدة أثناء العملية .
على الشخص الذي يريد رفع كفاءته الجنسية بصورة طبيعية من خلال البروتين أن يتناول ما يعادل جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه أو على أقل تقدير يتناول ربع دجاجة أو سمكة متوسطة.
ويمكنه استبدال اللحم الأبيض باللحم الأحمر في بعض الأحيان كتغيير وستفيد في العملية الجنسية كذلك. الخس يصنف ضمن مقويات طبيعية
يعرف الخس عند الكثيرين منذ قديم الأزل على أنه نبات الخصوبة، وذلك كون الخس خضار ورقي يحتوي على الكثير من الفيتامينات منها فيتامين ج.
وهو الفيتامين الذي يساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال بنسبة كبيرة، ويساهم في علاج العقم ويساعد على الانجاب.
كما يساعد الخس في تكوين السائل المنوي الذي تسبح فيه الحيوانات المنوية عند الرجل.
تصل فوائد الخص للنساء فبخلاف أنه يساعد على زيادة الرغبة لديهن فهو يساعد على منع عسر الولادة وعلاج الطلق المبكر ويقلل احتمالية التعرض للإجهاض.
الزيوت العطرية مقويات طبيعية
لا يتوقف دور الزيوت العطرية مثل اللافندر، زيت الورد، زيت الياسمين، زيت الفرنفل، زيت النعناع، زيت القرفة، عن كونها تساعد في تعطير الجسم وترطيبه ولكن فائدة هذا الزيوت تصل إلى حد المساعدة في جعل الحياة الجنسية أفضل.
يمكن استخدام هذه الزيوت من خلال وضعها في حوض الاستحمام قبل ، أو استنشاقها، أو استخدامها بالطريقة الأفضل وهي أن يقوم كل شريك بعمل مساج لشريكه من هذا الزيت ويدلك به كافة أجزاء جسده قبل .
هل تؤثر الحالة النفسية على تناول مقويات طبيعية
في الحقيقة الحالة النفسية للرجل أو المرأة هي المتحكم الأول في القدرة الجنسية وأداؤه في العملية .
فحتى لو تناول الشخص كميات لا تعد ولا تحصى من العقاقير أو حتى استبدلها بالمقويات الطبيعية فلن تفيد في شيء إذا كان مزاجه معكرًا.
فالعملية تبدء من العقل الذي يعطي اشارة للجسم بأنه يرغب في القيام بذلك، وإذا لم يكن مستعد نفسيا لهذا الأمر فإن كل ما يفعله ويطمح إليه سوف يذهب سدى.
وفي النهاية عليك أن تعلم أن بعض الأشخاص لا يكون خيارهم الأول في العلاج من الضعف هو مقويات طبيعية ولكنهم يعمدون إلى تناول الكثير من المواد الكيميائية مثل وما تعرف بالحبة الزرقاء.
على الرغم من كون هذه المواد تحقق نتائج ولكنها تتسبب في الاصابة بالكثير من الأمراض سواء على المدى القريب أو البعيد ويمكنك معرفة معلومات أكثر عن هذا الموضوع من خلال قراءة المواضيع التي تحمل عنوان ” أضرار تناول ”.
عليك أن تعلم كذلك أن المقويات الطبيعية ليس بالضرورة أن تحقق جميعها معك نتائج ولكن عليك أن تختار منها ما يناسبك ولا يضر بصحتك.
انتحر شاب مصري يبلغ من العمر 26 عاما بعد زواجه من البنت التي اختارها قلبه لتكون شريكة حياته، بعدما اكتشف أن زوجته حامل في الشهر الرابع ولم يمر على زواجهما 10 أيام.
وقابل سكان المنطقة ، الخبر بصدمة كبيرة، خاصة وأنه معروف بحسن أخلاقه وحبه لأصدقائه وجيرانه، كما أنه لا يعانى مشاكل نفسية.
وقالت والدة المجنى عليه إنه "بعد زواجه بعشرة أيام فوجئت به يخبرني بأن زوجته حامل في الشهر الرابع، الأمر الذي أصابني بالصدمة، حاولت أن أستفسر منه عن السبب ولكنه لم يجب على تساؤلاتي، فطلبت منه أن يجري تحليل "DNA" لمعرفة عما إذا كان الطفل من صلبه أم لا".
تستكمل الأم حديثها:" اعترض ابني على طلبي وأكد لي أنه كان على علاقة بزوجته قبل زواجهما، مما أثار الشك في كلامه لأنه لم يكن يعرفها جيدا قبل الزواج، لأنها تقيم بمحافظة أسوان وتعيش مع أسرتها في منزل واحد".
وأضافت الأم خلال التحقيقات، أن خلافات كثيرة نشبت بينهم أدت إلى تركه المنزل واصطحب زوجته معه وسكن بمنطقة أخرى، "وبعد عدة أيام حضر لزيارتي ليطمئن علي ويبلغنى بمكان سكنه الجديد، وخلال حديثنا جددت طلبي بإجراء تحليل الـ"DNA" ولكنه رفض، وأخبرني أنه سيصعد إلى الطابق العلوي ليستريح، مر الكثير من الوقت واتصلت به لكنه لم يجب على الهاتف، وطلبت من زوج شقيقته أن يطمئن عليه، فصعد لرؤيته وطرق الباب لكنه لم يجب، فقام بكسر باب الشقة وعثر عليه معلقا في سقف الحجرة وقد لفظ أنفاسه الأخيرة".
منذ الطفولة، كنا نقرأن ونسمع الكثير من الحقائق التي لم نشك فيها أبداً. ومع ذلك، فإن الكثير من هذه الحقائق عباره عن أساطير وليس لها أي مصداقية. وهنا مجموعة من هذه المفاهيم الخاطئة التي بنبغي عليك أن تعرفها: الصابون لا يقتل البكثيريا
في الواقع، الصابون يغسل البكثيريا ويزيلها من الأجسام فقط من دون قتلها. إذا كنت ابتلاع قطعة من اللبان، وسوف تبقى في معدتك لمدة 7 سنوات
في الواقع، وعلى الرغم من أن العلكة لزجة ولا تذوب بسهولة، فإن الجسم يقوم بفرزها بشكل طبيعي من خلال تقلصات العضلات في المعدة، وتخرج من الجسم كباقي الأغذية. من الممكن رؤية سور الصين العظيم من الفضاء
على الرغم من أن السور طويل بما فيه الكفاية، بأكثر من 4300 ميل، فمن الصعب رؤيته من الفضاء كون لونه يدمج مع لون الطبيعة. يمكنك رؤية الجدار فقط تحت ظروف معينة من الضوء والطقس. الخفافيش عمياء
في الواقع، على الرغم من أن الخفافيش تستخدم ميزة فيها لتحديد المواقع بالصدى، إلا أنها تستخدم الرؤية الليلة في المساء تماماً كتلك النظارات الخاصة بالجيش.
1- مثلث برمودا Bermuda Triangle يعرف أيضاً باسم “مثلث الشيطان” وهو منطقة تقع في الجزء الغربي من المحيط الأطلنطي مجاورة للساحل الجنوبي الشرقي لولاية فلوريدا بالولايات المتحدة الأمريكية. يغطي مثلث برمودا نحو 1,140,000كم² ويحده خط وهمي يبدأ من نقطة قرب ملبورن بفلوريدا مروراً ببرمودا ثم بورتو ريكو لينتهي بفلوريدا. كثرت شائعات اختفاء السفن والطائرات في هذه المنطقة لكن كان الكل يقول أنها إشاعات لجلب السياح، وبدأ العالم يأخذ أسطورة مثلث برمودا بجدّية في 5 ديسمبر 1945 بعد حادثة “الرحلة 19″، والقصة كانت أن خمسة قاذفات قنابل للبحرية الأمريكية اختفت بشكل غامض بينما كانت هذه الطائرات في مهمّة تدريبية روتينية كما إختفت طائرة إنقاذ أرسلت للبحث عنهم ولم ترجع أبدا بإجمالي ستّة طائرات و27 رجل، ذهبوا دون أي أثر بالإضافة إلى الحوادث الأخرى, نعدد بعضها لكم كالتالي:
* 1809 :هنري ريفنز, أبحر بسفينته مع 7 من مرافقيه, منذ أن رحلوا لم يعد يسمع عنهم شيئا. * 1814 :سفينة القوة البحرية الأمريكية, بقيادة جونستون بلايكلي اختفت. * 1941 :في آخر شهر نوفمبر وبداية ديسمبر, اثنتان من أخوات السفينة “السايكلوبس” اختفت مع أنهم سلكوا طرق مختلفة. * 1947 :طائرة الجيش سي-45 اختفت على بعد 100 ميل من برمودا. * 1948 :في يوم 30 من شهر يناير طائرة على متنها 31 شخص اختفت بعد رحلة ترانزيت إلى برمودا. * 1948 :في نفس العام اختفت طائرة دي سي-3 على متنها 32 شخصا, وأيضا في نفس العام طائرة أخرى اختفت حاملة معها 35 شخصا من بورتريكوا. * 1949 :طائرة اختفت في 17 من شهر يناير, كانت الطائرة على وشك تحويلالراديو من برج مراقبة برمودا إلى برج مراقبة جاميكا حين اختفت, كانالطيار قد وصف الجو بأنه جيد جدا قبل لاختفاء بقليل! * 1949 :طائرة دي سي-3 حاملة معها 30 رجلا وامرأة وطفلان اختفت. * 1950:طائرة “فرايتر” أمريكية, طولها 350 قدم, اختفت دون أثر هي ومن معها من الرجال الثماني والعشرين. * 1951 :طائرة “غلوب ماستر” اختفت وكان على متنها 53 راكبا. * 1952 :طائرة بريطانية اختفت وعلى متنها 33 شخصا. * 1954 : 42 راكبا على متن طائرة بحرية أمريكية اختفت. * 1962 : ناقلة جوية عملاقة أقلعت من قاعدة “لانغلي” الجوية بفرجينيا ولم تعد. * 1963 : مارين سولفر كوين” وهي “فرايتر” أمريكية اختفت مع طاقهما كليا, لم يسمع أي نداءات للنجدة أو أثر لبقاياها. * 1967 : طائرة شحن اختفت.
وفي عام 1963 أحاط الغموض حادثة اختفاء طائرتين امريكيتين من طراز كي سي 1350، حيث اختفت الطائرتان فوق مثلث برمودا وبعد عدة أيام تم العثور على حطامهما متناثراً في هذه المنطقة ولم تستطع بعثة الإنقاذ تفسير سبب الحادث حتى الآن!!
ربما تتساءل كيف نستطيع تحسين وظائف الدماغ ! المخ يستطيع أن يتابع عمله بشكل فعّال و نشط إذا كنت تعرف ما يجب القيام به. حيث أن صحة الدماغ تسمح لك بأن تعرف أكثر و أن تفكر بشكل أفضل و أن تتذكر. إذا لاحظت أن ذاكرتك و وظائف الدماغ ليست كما كانت عليه في السابق .
تمكن فريق من الباحثين من جامعة آلتو وجامعة هلسنكي في فنلندا، لأول مرة، من إيجاد طريقة لتحسين وظيفة الدماغ، وذلك بالتحفيز المغناطيسي، حسبما جاء في مجلة Cerebral Cortex المختصة في مجال علم الأعصاب
وخلال التجربة، قام العلماء بالتأثير على العمليات المعرفية عن طريق إثارة الخلايا العصبية بواسطة نبضات مغناطيسية قصيرة، مما سمح للناس بالتعامل بشكل أكثر فعالية مع عدد من المهام.
يذكر أن العمليات المعرفية هي قدرة الناس على المراقبة والتحكم بالعمليات المعرفية الخاصة بهم: مثل الإحساس، والانتباه، والإدراك، والتذكر، والعواطف، واتخاذ القرارات.
الفيتامينات ب الفيتامينات ب هي فيتامينات ذائبة في الماء، تشمل كل من الثيامين (الفيتامين ب1)، والريبوفلافين (الفيتامين ب2)، والنياسين (الفيتامين ب3)، والبيوتين، وحمض البانتوثينيك، والفيتامين ب6، والفولات، والفيتامين ب12، وتعتبر الفيتامينات ب ضرورية من أجل جميع عمليات الأيض في الجسم، وعلى الرغم من أنّها لا تمنح الطاقة كما تذكر بعض الادعاءات، إلّا أنّها أساسيّة في عمليات تحرير الطاقة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، وذلك نتيجة لعملها كمرافقات للإنزيمات (Coenzymess) المتعلقة بالطاقة، حيث يعمل كل من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثينيك والبيوتين في تحرير الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، بينما يعمل الفيتامين ب6 في تمثيل الأحماض الأمينية، ويعمل كل من الفيتامين ب12 والفولات
في مساعدة الخلايا على الانقسام والتكاثر، مثل خلايا الجهاز الهضمي وكريات الدم الحمراء، والتي تقوم بتوصيل الطاقة إلى جميع خلايا الجسم.[١] تعتمد العديد من فيتامينات ب على بعضها البعض في أداء وظائفها، مثل اعتماد الفولات والفيتامين ب12 في تنشيط بعضهما، واعتماد الفيتامين ب6 على الريبوفلافين في تحويله إلى شكله النشط أيضاً،[١] ونظراً لاعتماد تفاعلات تحرير الطاقة على الفيتامينات ب، فإن نقص أي منها يؤثّر على جميع وظائف الجسم، والتي تحتاج إلى الطاقة، ويمكن أن تنتج أعراضا متشابهة من نقص أي من هذه الفيتامينات، ونادراً ما يحصل نقص واحد فقط من الفيتامينات ب وحده، كما أنّ الإنسان لا يتناول الفيتامينات بشكل منفرد، ولكنه يتناولها معاً في الأغذية المختلفة،[١] ونظرا لأن هذه الفيتامينات لا تختزن في الجسم بكميات عالية، فإنه يجب الحرص على تناول مصادرها الغذائيّة باستمرار،[٢] ويجدر ذكر أنّ الفيتامينات الذائبة في الماء يمكن خسارتها إلى ماء الطهي، كما يحصل في السلق، بينما تحافظ طرق الطبخ التي لا تستعمل الماء، مثل التبخير، على هذه الفيتامينات،[١] وفي هذا المقال تفصيل عن أهمّ المصادر الغذائيّة للفيتامينات ب.
مصادر الفيتامينات ب من حسن الحظ، يمكن تناول العديد من الفيتامينات ب معاً في أغذية واحدة، وتؤمن الحمية المتنوعة بخيارات جيدة من جميع المجموعات الغذائيّة كميّات عالية من هذه الفيتامينات، فمثلاً تؤمن مجموعة الحبوب والمخبوزات كلا من الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات، وتؤمن مجموعتي الخضار والفواكه الفولات بكميات كبيرة، كما تمنح مجموعة اللحوم كل من الثيامين والنياسين والفيتامين ب6 والفيتامين ب122 بكميات جيدة، وتتميز مجموعة الحليب بكونها مصدراً جيداً للريبوفلافين والفيتامين ب12.[١] المصادر الغذائيّة للثيامين يمكن خسارة الثيامين الموجود في الأغذية في الطبخ المطول بسبب تأثره بالحرارة،[١] كما أنّه يتلف بالأكسدة والأشعة المؤينة،[٢] وهو واسع الانتشار في الأغذية، وتشمل مصادره الحبوب الكاملة، والحبوب المدعمة به،[١] والكبدة.[٢] المصادر الغذائيّة للريبوفلافين يعتبر الريبوفلافين ثابت في الحرارة والطبخ، ولكنه يتلف عند التعرّض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ولذلك يتم بيع الحليب في علب معتمة حتّى لا يتأثّر محتواه من الريبوفلافين،[١] كما أنّه يتلف في الوسط القاعدي، ولذلك تسبب إضافة الكربونات إلى البقوليات لتنعيمها فقدانا لجزء كبير من محتواها من هذا الفيتامين،[٢] وتعتبر أكثر المصادر الغذائيّة احتواءً على الريبوفلافين الحليب ومنتجاته
وتمنح الحبوب الكاملة أو المدعمة جزءاً كبيراً من هذا الفيتامين بسبب الكميات التي تستهلك منها، وتعتبر الكبدة،[١] واللحوم[٢] مصادراً غنيّة به أيضاً، كما تعتبر الخضروات الخضراء الورقية، مثل: البروكلي، والسبانخ، ونبات الهليون، مصادراً جيدة إذا ما قارنا المحتوى من الفيتامين بالمحتوى من السعرات الحرارية.[١] المصادر الغذائيّة للنياسين تشمل المصادر الغذائيّة للنياسين تلك التي تحتويه مباشرة بالإضافة إلى جميع الأغذية المحتوية على البروتين، حيث إنّه يمكن للجسم أن يصنعه من الحمض الأميني التريبتوفان، ولذلك لا يمكن أن لا يحصل الجسم على كفايته من النياسين طالما أنّ الحمية تحتوي على كميّات كافية من البروتين، هذا بالإضافة إلى أنّ الحمية الطبيعيّة تؤمن عادة كميات كافية من النياسين بشكل مباشر، وتشمل أهمّ مصادره الغذائيّة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب، والحبوب الكاملة والمدعمة به،[١] والفول السوداني، والخمائر،[٢] بالإضافة إلى ذلك يعتبر كل من الفطر ونبات الهليون والخضروات الورقية الخضراء مصادراً جيدة إذا ما تمّ اعتماد مقارنة الكمية التي يوفرها من النياسين بكمية السعرات الحرارية التي يحتويها.
وبشكل عام يعتبر النياسين أكثر ثباتاً من غيره من الفيتامينات الذائبة في الماء خلال الطبخ وتحضير الأطعمة وتخزينها، حيث إنّه يقاوم الحرارة.[١] المصادر الغذائيّة للبيوتين يعتبر البيوتين واسع الانتشار في الأغذية المختلفة، وتؤمن الحمية المتنوعة احتياجات الجسم منه،[١] ولم يتم تحديد محتوى العديد من الأغذية منه،[٢] ومن أفضل مصادره لحوم الأعضاء الداخلية، واللحوم، وصفار البيض، وفول الصويا، والسمك، والحبوب الكاملة، كما يتمّ تصنيعه عن طريق البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في منحه للجسم بكميات معتدلة، ولكن لا يتمّ امتصاص كميات كبيرة من البيوتين المصنع من هذه البكتيريا،[١] الأمر الذي ينعكس في كمية البيوتين التي يتم طرحها مع البراز والبول، والتي تكون أكبر من الكميات المتناولة، ممّا يدلّ على كميّة التصنيع البكتيري.[٢] المصادر الغذائيّة لحمض البانتوثينيك يوجد حمض البانتوثينيك في جميع الأنسجة النباتية والحيوانية،[٢] وهو واسع الانتشار في الأغذية، بحيث تؤمن الحميات الاعتيادية الاحتياجات منه بشكل سهل،[١] وتشمل أهم مصادره اللحوم (وخاصة الكبدة والقلب)، ويعتبر كل من الفطر والأفوكادو والبروكلي وصفار البيض والخميرة والحليب والبطاطا الحلوة[٢] والبندورة والحبوب الكاملة [١] مصادراً جيدة له أيضاً، ويعتبر حمض البانتوثينيك ثابتاً في الطبخ والتخزين، إلّا أنّه يمكن أن يخسر من اللحوم المجمدة أثناء تذويبها،[٢] كما تتم خسارته أثناء عمليات التعليب،[١] ويفقد حوالي نصفه أيضاً من الحبوب عندما يتمّ طحن دقيقها، وذلك لأن الجزء الأكبر منه موجود في الطبقات الخارجية من الحبوب.[٢] المصادر الغذائيّة للفيتامين ب6 يعتبر الفيتامين ب6 واسع الانتشار في الأغذية،[٢] وتشمل المصادر الغذائيّة له اللحوم والدواجن والأسماك والبطاطا وبعض الخضروات الأخرى كالبروكلي، والجزر، وعصير البندورة، وبعض الفواكه غير الحامضية كالموز، والبطيخ، وعصير البرقوق، والبقوليات، والكبدة، والحبوب المدعمة به، ومنتجات الصويا،[١] والمكسرات،[٢] ويتلف الفيتامين ب66 بالحرارة.
وتعتبر إتاحته الحيوية أقل في المصادر النباتية من نظيرتها في المصادر الحيوانية.[١] المصادر الغذائيّة للفولات يعرف الفولات أيضاً بالفولاسين أو حمض الفوليك، وتعتبر الخضروات والبقوليات مصادراً غنيّة بالفولات، حيث تشكل الخضروات الورقيّة الخضراء مصادراً مميّزة له،[١][٢] وخاصة السبانخ ونبات الهليون والبروكلي، كما تمنح الحبوب المدعمة به وعصير البرتقال وخبز القمح الكامل كميات جيدة منه،[٢] بالإضافة إلى الكبدة والبذور، بينما تعتبر كل من اللحوم والحليب ومنتجاته مصادراً فقيرة بالفولات. ويتلف هذا الفيتامين بالحرارة والأكسدة، حيث يمكن أن يفقد نصف محتوى الأغذية منه خلال الطبخ والتخزين.[١] المصادر الغذائيّة للفيتامين ب12 يتميز الفيتامين ب12 عن غيره من الفيتامينات بوجوده في المصادر الحيوانيّة فقط، حيث يضمن الشخص الذي يتناول كميات كافية من اللحوم تناوله بكميات كافية للفيتامين ب12، وتشمل مصادره الغذائيّة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والأسماك القشريّة، والحليب، والأجبان، والبيض، كما يحصل النباتيون الذين يتناولون البيض والحليب على كميات كافية منه، بينما يجب على النباتيون الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانيّة الحصول عليه من مصادر أخرى، مثل حليب الصويا المدعم به، أو تناوله عن طريق المُكمّلات الغذائيّة. ويختلف هذا الفيتامين عن غيره من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يمكن الحفاظ عليها عند طبخها بالميكروييف (حيث لا تتم خسارتها إلى ماء الطبخ) بكونه حساساً لأشعة الميكروويف التي تسبب تلفه، وبالتالي يجب طهي وتسخين منتجات اللحوم والحليب على النار بدلا من الميكروييف للحفاظ على محتواها من هذا الفيتامين.[١] -
