في عصرنا هذا هناك الكثير من الأمور التي يمكنها أن تؤثر سلباً على خصوبة الرجل وتقلل نسبة الإنجاب. لذلك ان كنت تخطط لفصل جديد في حياتك الزوجية فهذا ما عليك القيام به .
وزنك ثم وزنك
صحة الجسد تعني صحة الحيوانات المنوية. في دراسة أجرتها جامعة هارفرد تبين بأن الرجال الذي يعانون من وزن زائد عانوا من نقص في عدد الحيوانات المنوية بنسبة ١١٪ مقارنة بالذين لا يعانون من الوزن الزائد. ووفق الدراسة نفسها فإن الذين يعانون من السمنة عانوا من نقص في عدد الحيوانات المنوية بنسبة ٤٢٪ مقارنة بأصحاب الوزن الطبيعي .. أما الخبر السيء فعلاً فان نسبة عدم تضمن السائل المنوي أي حيوانات منوية على الإطلاق ارتفع لحدود ٨١٪ عند الذين يعانون من السمنة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين الإيجابي والسلبي لا يلحق الأضرار بالرئتين فحسب بل بالخصوبة أيضاً. من المعروف بأن التدخين يؤثر سلباً على عدد الحيوانات المنوية وحركاتها ونوعيتها. ووفق الدراسات فان آثار التبغ يمكن العثور عليها في السائل المنوي ولكن الخبر الجيد هو أنه وبعد الإقلاع عن التدخين فان الأمور ستعود الى طبيعتها.
النيكوتين يخلق فوضى عارمة في إفراز الهرمونات كما أنه ينشط إفراز هرمونات تثبط إفراز هرمون التستوستيرون . الأمر لا يتعلق فقط بكونك من المدخنين بل التدخين السلبي قد يؤثر على فرصك للانجاب لأن الدراسات اثبتت بشكل قاطع بانه النيكوتين بغض النظر عن كميته يؤدي الى تثبيط حركة الحيوانات المنوية.
قسط وافر من النوم
في حال كان هدفك الانجاب فالسرير لا يجب أن يكون فقط من أجل العلاقة لانه من دون نوم لا مجال لتحقيق ذلك. وفق دراسة أجرتها جامعة بوسطن تبين بان الرجال الذين ينامون أقل من ٦ ساعات وأكثر من ٩ ساعات تقلصت نسبة تحقيقهم الحمل بمعدل ٤٢٪. بينما الذين ينامون بين ٧ و ٨ ساعات يومياً فإن حظوظهم بتحقيق الحمل مرتفعة جداً. لذلك التكاسل والنوم لساعات طويلة تأثيره السلبي مشابه تماماً للحرمان من النوم.
فحص السائل المنوي
هناك الكثير من الفحوصات المنزلية التي تمكنك من فحص السائل المنوي. أهمية هذه الفحوصات هي أنها تمكنك من معرفة الفترات التي يكون فيها عدد الحيوانات المنوية أعلى من غيره. ناهيك عن واقع أن الفحص المنزلي هذا سيظهر لك ومنذ البداية ما إن كنت تعاني من مشاكل جدية تتطلب زيارتك لطبيب مختص.
معدل إستهلاكك للكافيين
عليك مراقبة معدل إستهلاكك للكافيين سواء كانت القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. في الواقع عليك أنت وزوجتك القيام بذلك كي لا تفسدا فرصكما في تحقيق الحمل. وفق الدراسات فإن إستهلاك ٣٠٠ ملغم فقط من الكافيين يومياً يقلل نسبة تحقيق الحمل لذلك راقب معدل إستهلاكك للمادة المنبهة هذه.
إبتعد عن الحرارة
السونا ووضع الكمبيوتر في حضنك أو ممارسة الرياضة لفترات طويلة من شأنها أن ترفع درجة حرارة الجسم بشكل عام والخصيتين بشكل خاص. وكما هو معروف الحرارة المرتفعة تقتل الحيوانات المنوية..لذلك توخى الحذر.
أكثر من تناول الخضار
تناول الخضار والفواكه لن يحسن صحتك بشكل عام بل سيحسن جودة السائل المنوي وذلك لانك تزود جسمك بما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن. الدراسات ربطت بين جودة السائل المنوي وبين الخضار والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
ودع الكنبة
هل تعلم بان ٢٠ ساعة من الجلوس على الكنبة أسبوعياً تكفي كي تخفض عدد الحيوانات المنوية بنسبة ٤٤٪. وهل تعلم أيضاً أن ١٥ دقيقة فقط من التمارين الرياضية سترفع عدد الحيوانات المنوية بنسبة ٧٥٪ مقارنة بالذين لا يمارسون التمارين على الإطلاق؟ الأمر كله يرتبط بالهرمونات فمع الحركة والنشاط يرتفع معدل هرمون التستوستيرون ما يعني إرتفاع حظوظك بتحقيق الحمل.
تجنب مكملات التستوستيرون
سواء كنت تتناولها من أجل التمارين الرياضية أو لاي سبب آخر عليك رميها في سلة المهملات فوراً. مكملات التستوستيرون لا تقلل فقط من خصوبة الرجال بل قد تؤدي الى العقم والعجز . في دراسة أجرتها جامعة الاباما شملت ١٥٠٠ رجلاً كانوا يتلقون علاجاً للخصوبة و٧٪ منهم كانوا يتناولون مكملات التستوستيرون تبين بأنه وبعد الطلب من هؤلاء التوقف عن تناول المكملات ارتفع مستوى الحيوانات المنوية عندهم من ١،٨ مليوناً من المليلتر الواحد الى ٣٤ مليوناً.
حاول الإسترخاء
النقطة الأخيرة هي التي على الأرجح سمعتها عشرات المرات سابقاً.. التوتر يؤثر سلباً على الخصوبة. السبب الفعلي لتأثير التوتر غير معروف فبعض العلماء يربطون الأمر بكون التوتر يرفع معدلات الكولسترول وبالتالي يؤثر سلباً على الخصوبة بينما البعض الآخر يتحدث عن العامل النفسي فقط. بغض النظر عن الأسباب فالنتيجة واحدة، خصوبتك مهددة. لذلك حاول الإسترخاء والتخلص من التوتر كي تستعيد عدد الحيوانات الطبيعي، وحركتها الطبيعة وحتى نوعيتها.
