الكثير منا يبحث دائما عن طرق لتخفيف الوزن او الحفاظ على الوزن وذلك بطرق عديدة مثل ممارسة الرياضة او المشى او اتباع انظمة غذائية مرهقة او تناول الاطعمة والمأكولات الصحية للحفاظ على الوزن ثابت بدون زيادة ولكن احذر تناول بعض المأكولات الصحية هذه التى تزيد الوزن مع كونها اطعمة مفيدة تعرف عليها
السلطة تناول السلطة من المعروف عنه أنه يخفف الوزن ويحافظ عليه دون زيادة ولكن حذر خبراء التغذية من استخدام المنكهات الصناعية للسلطة لانها تحولها من طعام صحى يحافظ على الوزن الى طعام يزيد الوزن ولكن عليك بإستخدام نكهات طبيعية مثل الليمون والكمون والنعناع
الأرز الأبيض
دائما ما ينصح الاطباء وخبراء التغذية بتناول الارز البنى بدلا من الابيض لانه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعكس الرز الابيض الذى يحتوي على ألياف تجعلك تشعر بالشبع ولكن سرعان ما يزول الاحساس بالشبع وتعود لتشعر بالجوع مرة اخرى وتتناول اكثر
المكسرات
المكسرات من الاطعمة التى تحفز الجسم على تخفيض نسبة الكوليسترول كما انها تحمى القلب تحمي القلب من الامراض ولكن ينصح بتناولها بشكل معتدل لا يزيد عن الحد المسموح به يوميا حوالى 12 جرام ليس اكثر لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ولكن الاكثارمنها يزيد الوزن
السلطة تناول السلطة من المعروف عنه أنه يخفف الوزن ويحافظ عليه دون زيادة ولكن حذر خبراء التغذية من استخدام المنكهات الصناعية للسلطة لانها تحولها من طعام صحى يحافظ على الوزن الى طعام يزيد الوزن ولكن عليك بإستخدام نكهات طبيعية مثل الليمون والكمون والنعناع
الأرز الأبيض
دائما ما ينصح الاطباء وخبراء التغذية بتناول الارز البنى بدلا من الابيض لانه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعكس الرز الابيض الذى يحتوي على ألياف تجعلك تشعر بالشبع ولكن سرعان ما يزول الاحساس بالشبع وتعود لتشعر بالجوع مرة اخرى وتتناول اكثر
المكسرات
المكسرات من الاطعمة التى تحفز الجسم على تخفيض نسبة الكوليسترول كما انها تحمى القلب تحمي القلب من الامراض ولكن ينصح بتناولها بشكل معتدل لا يزيد عن الحد المسموح به يوميا حوالى 12 جرام ليس اكثر لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ولكن الاكثارمنها يزيد الوزن
الأسماكمن المعروف عن الاسماك انها من المأكولات القليلة الدهون والصحية إلا أن بعض أنواع الاسماك تزيد فيها كمية الدهون عن 15 بالمئة فتتسبب فى زيادة الوزن
وهنك بعض الاطعمة الاخرى التى يحذر تناولها لتجنب زيادة الوزن
مثل الشوكولاته والبيض والبطاطس المقلية والبسكويت والزبده لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون
وهنك بعض الاطعمة الاخرى التى يحذر تناولها لتجنب زيادة الوزن
مثل الشوكولاته والبيض والبطاطس المقلية والبسكويت والزبده لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق